这项“完美运动”可以长高、减肥…中国小学生用它打破世界纪录！

记者 | 黄健仪  李抗抗

就在上周，一群来自中国的小学生代表，在挪威2019年跳绳世界杯中，拿下了60个冠军！

跳绳这项运动，操作简单，方便易学。

不止小孩在跳，现在也成了不少年轻人锻炼的方式。

能长高，还能减肥……这项传统绝技，是时候要捡起来了！

看看这群有着暴风脚速的少年们

 

这支小学生代表队，由广州东荟花园小学20名跳绳队员，与来自全国各地的18支队伍共同组建。

7月7日，挪威当地时间，在DDC 30秒交互绳单摇项目，东荟花园小学的梁宇、钟颖潼、杨浩，三位光速少年，获得了该项目的冠军。

他们的跳绳技术，让人目瞪口呆。

你以为的画面是这样的？

不……是时候要看一下真正的技术了↓↓

30秒内，一共跳了264下！平均1秒内跳了近9下……这样的速度，简直快到模糊。

不仅跳进去时切口要找得准，而且跳的过程中，马步也扎得够稳。

看看视频感受一下……

这样的成绩，也得益于东荟花园小学跳绳队的日常训练，看看，他们平时就是这样的魔鬼画风↓↓

我等成年人，真的，自愧不如……

再看另一个小组，来自上海宝山高境的姜大礼、黄俊凯、金振宇，双脚律动频率甚至高达了1秒9.5次。

这一下，直接破了世界纪录。

而且，是去年他们自己突破的纪录。

这、这完全就是个电动小马达↓↓

不仅跳的人厉害，摇绳的两位同学也厉害。

沉着自信、配合默契，代表国家闪耀国际舞台的少年们，真棒！

长高、减肥、防病……

没想到，跳绳的好处这么多

 

在为国争光外，跳绳对于我们身体，也是好处多多。

我们曾经采访过中山大学附属第六医院康复医学科王于领主任。

他将跳绳称之为“完美运动”。

对于不同年龄段的人，都有健身功效。

长 高壹

看看视频里，小学生们细长的双腿，羡慕了……

我们在跳绳过程中，双腿会不停地跳跃，双臂不停地摇摆。

这对于生长发育期的青少年来说，这对骨骼生长有一定的刺激作用，确实能帮助长高。

所以也有不少家长，让自家孩子经常跳跳绳，希望能再拔高几厘米。

不过，要像冠军小学生那样，可就为难自家孩子了。

毕竟我们也还有失传多年的跳皮筋。（想想当年，我们跳皮筋时，辉煌时期，高度都能到脖子那里……）

甚至大人也可以跳起来……（虽然长不了高了）

减 肥贰

跳绳对于胖子来说，无疑是一好帮手。

它本身就是一项非常耗能的有氧运动，跳绳一小时，就可以燃烧掉600~1000卡的热量。

来做道算数题。

跳绳15分钟=？

……

=跑1600米

=骑自行车4.5公里

=游泳637米

=单打3局网球

跳的时候，全身都在运动。

因此，手臂、臀部和大腿上的多余脂肪，能逐渐消除。

每天三组，每组持续跳绳5~10分钟，就有非常好的健身效果。

但秘诀就是，要坚持。

防 病叁

王于领主任还补充说，中老年适当跳一下绳，还能防治一些常见的疾病。

跳绳能帮助控制体重，减少体质，因此对高血压、糖尿病等代谢疾病，大有帮助。

长期有规律的跳绳，还能帮助延缓骨质丢失、增加骨强度，防止骨损伤。

跳绳时，要小心受伤

 

■ 注意活动时间。饭前喝饭后半小时内最好不要跳绳。

■ 向上跳时也不要太高，以免关节负重受伤。

■ 选择适当的场地。草坪、木质地板的场地较好。

■ 穿着合适的服装。宽松的衣服+软底布鞋或弹性较好的运动鞋。

■ 充分做好准备活动。脚腕、手腕和肩关节、肘关节一定要活动开。

■ 对于中老年人：跳绳的强度和频率不宜过大，跳绳时宜前脚掌着地，避免脚跟着地，以减少身体震荡。

参考资料：

1，观察者网，暴风脚速！中国小学生跳绳世界杯勇夺60枚金牌 

2，大洋网，暴风脚速、快到模糊…… 广州少年的跳绳传奇速度引人关注

3，《家庭医生》杂志，要想长高，不妨跳绳，2014年06期，特约记者简文杨

 — 中国家庭医生杂志社原创出品 —

未经许可，请勿转载

聊一聊

你觉得跳绳真的可以长高吗？

 / 往期精彩回顾 /

（点击文字即可阅读） / 长 按 识 别 二 维 码 关 注 我 们 /
点一下，跳起来！